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Dieta da batata conheça as suas propriedades para emagrecer.

Além de fornecer energia, por ser fonte de carboidrato, a batata contém vitaminas B e C, potássio, fibras e amido resistente. Auxilia no bom funcionamento intestinal e ajuda a prevenir doenças crônicas, como câncer e doenças do coração. A quantidade de minerais presentes na batata pode variar muito de acordo o tipo da batata, o clima, o local de plantio e o armazenamento.

Dieta da batata conheça as suas propriedades para emagrecer.

As batatas são vegetais de raiz e são consumidas praticamente no mundo todo. Acompanhando diversas culturas e opções de pratos. Elas possuem um alto teor de amido, o que gera controvérsias entre especialistas. Alguns sugerem uma limitação na ingestão, além de cuidado na forma de preparo.

Existem várias maneiras saudáveis de preparar a batata, por exemplo:

Cozida com água e pouco sal e depois regar azeite e salpicar salsinha. Dourar no forno com ervas, como o alecrim, pode acrescentar um molho branco preparado com leite desnatado e creme de leite light. O purê também é uma ótima opção. Pois além de ser um excelente acompanhamento, você pode preparar outros pratos com essa base. Batata recheada também é uma excelente sugestão para o lanche.

Quando você pensa em pedir algo com um monte de calorias.

Dieta para o almoço e jantar

Na parte da manhã você pode consumir líquidos (chá, café, leite, iogurte…) frutas, queijos. (Emagreça 3 kilos por semana).

Dia 1

  • Almoço: 1 porção de frango cozido sem pele e batatas.
  • Jantar: salada de cenoura e batata.

Dia 2

  • Almoço: 1 porção tortilla chips assados.
  • Jantar: 1 porção de peixe de água salgada com batata cozida.

Dia 3

  • Almoço: salada de batata com ervilhas e cenouras cozidas.
  • Jantar: salada de batata, beterraba cozida, cogumelos e ovo cozido.

Dia 4

  • Almoço: 1 porção de peixe e purê de batatas.
  • Jantar: salada de batata, salsão e frango picado.

Dia 5

  • Almoço: 1 porção de carne magra (patinho, maminha, contrafilé) com batatas cozidas.
  • Jantar: 1 porção de salada de batata com pimenta chili e um iogurte diet de sobremesa.

Dia 6

  • Almoço: 1 porção de Suflê de batata.
  • Jantar: 1 salada de batata, atum, ervilhas e cenouras.

Dia 7

  • Almoço: tomate recheado com batata cozida com maionese.
  • Jantar: carne picada, bolo de batata.

Tenha em mente que antes de fazer esta dieta da batata para emagrecer, você deve consultar o seu médico.